腸活、乳酸菌

PMS（月経前症候群）がつらいのはホルモンだけが原因ではありません。腸内環境と女性ホルモンの関係、生理前の便秘や下痢が起こる理由、腸を整えることでできる体の土台づくりを解説します。

腸活を始めて風邪をひきにくくなった。その理由は、腸と免疫の深い関係にあります。この記事では、免疫細胞の70％が腸に集中している理由や、現代人が見直すべき乳酸菌の届け方について解説します。

腸内フローラは2〜3歳で決まると言われますが、改善は今からでも可能です。この記事では、腸が“花畑”と呼ばれる理由や、善玉菌を増やす食習慣、乳酸菌サプリの活用法まで詳しく解説します。

肌のくすみや乾燥が改善されたのは腸活のおかげ？腸と美肌の深い関係を、活性酸素や腸内細菌の働きからわかりやすく解説。50代の私が実感したリアルな変化と続けるコツもご紹介します

糖質を控えても痩せなかった60代女性が、油を変えただけで1ヶ月で3kg減量。ココナッツオイル、グラスフェッドバター、オリーブオイルの効果と、腸活との深い関係を体験談とともにご紹介します。

腸活はどれくらいで効果が出る？この記事では、50代の私が腸活で実感したリアルな変化のタイミングと、効果が出る人・出ない人の違い、体が整いはじめた“小さなサイン”まで詳しくご紹介します。

腸活を習慣化するコツを教えます

腸活のルーティン

腸活の記録ノートの習慣

私がやめた習慣